Sigarayı bırakma kampanyası - Sayfa 4 - Payidar.NET

cemsinan · #31 (**Daim**) 18.08.07, 16:00

ewt arkadaşlar lütfen içenler bıraksın sigarayı ne zevk alıyosunuz anlamıyorum aslında eroinden hiçbir farkı yok gerçekten cildinizin hemen çökmesini mi istiyosunuz ayrıca kaç milyon beyin hücreleriniz de ölüyo lütfen kampanyaya destek verelim SİGARAYA HAYIR

cemsinan · #32 (**Daim**) 18.08.07, 16:01

arkadaşlar incir ve üzüm inanılmaz etkili cildiniz genç kalıyo hücreleriniz yenileniyo bilhassa açken yemenizi tavsiye ederim

zhr93 · #33 (**Daim**) 10.09.07, 12:59

Sigara tiryakisi olanlar ondan kurtulmanın ne kadar zor olduğunu bilirler. Sigara içenler hep “bir gün nasıl olsa bırakırım” diye rahat davranırlar. Pek çok kişiden “bana zevk veriyor, neden bırakayım” sözünü duymaya alışığızdır.
Aslında vücudunuz sigaradan nefret ediyor ve siz ona çok büyük bir zarar veriyorsunuz. Elinizdeki sigarayı yakmadan önce bunu bir düşünün ve vücudunuzu dinlemeye çalışın..

Artık günümüzde birinin yanında sigara içmek, insan haklarını ihlale giriyor. Avrupa ülkelerinde, Amerika’da insanların kamu alanlarında sigara içişini engelleyen uygulamalar yaygınlaşıyor. Dünya sigaranın zararları konusunda bilinçlenirken siz de kendinizi bilinçlendirin.

Önemli olan sigarayı bırakmaya karar vermek ve bunu gerçekten istemektir. Gerçekten karar verdiğinizde önünüzde sizi engelleyecek hiçbir şey olmadığını göreceksiniz.

Siz sigarayı bırakmaya karar verin, biz bunu sizin için kolay hala getirelim;

1. Sigaranın zararları hakkında bir kaç kulaktan dolma bilgi dışında fazla bilginiz olmadığını düşünüyorsanız, öncelikle kendinizi bu konuda eğitin. Gerekirse doktorunuzdan yardım alın, sigaranın zararlarını anlatan, hatta bunu fotoğraflarla gözler önüne seren internet sitelerini ziyaret edin.

2. Sigaranın tadını seviyor ve sigara içmekten zevk alıyorsunuz ama zararları da sizi korkutuyor ve bırakmak, en azından azaltmak istiyorsunuz. O zaman tadından hoşlanmayacağınız bir sigara markası bulun ve düzenli olarak o markayı kullanmaya başlayın. Sigaradan aldığınız zevk azaldıkça ondan uzaklaştığınızı farkedeceksiniz.

2. Sigarayı içinize çekerken derin nefesler almamaya özen gösterin. Unutmayın, sigarayı içinize ne kadar az çekerseniz, vücudunuza o kadar az nikotin girer.

3. Günün ilk sigarasını mümkün olduğu kadar geç bir saate erteleyin. Zamanla sabah uyanır uyanmaz sigara düşünmekten vaz geçtiğinizi göreceksiniz.

4. Asla düşünmeden sigara yakmayı alışkanlık haline getirmeyin. Sigara içmek istediğinizde aynaya bakıp, kendinizi izleyerek, vücudunuzun aslında onu istemediğini düşünün.

3. Aklınıza sigara geldiğinde başka şeylerle ilgilenmeye ve bu düşünceyi kafanızdan uzaklaştırmaya çalışın.

4. Canınız sigara istediğinde ve bu isteği bastıramadığınız noktada elinize büyük bir bardak su alın ve onu yudum yudum içip bitirmeden sigara yakmayın. Bu yöntem sigarayı unutmanızı, sigara isteğinizin azalmasını sağlayacaktır.

5. Sigara içmeyi kafanıza koydunuz. O zaman sigarayı yakmadan bir süre içiyormuş gibi davranın. Bu şekilde kendinize vaz geçme şansı tanımış olacaksınız.

6. Dayanamadınız ve bir sigara yaktınız. Onu bitirmek zorunda mısınız? Aslında çoğunlukla bir kaç nefes sonrakileri sırf elimizdeki sigarayı bitirmek için çekmeye başlarız. Yaktığınız sigarayı bitirmek zorunda olmadığınızı unutmayın. Hatta bir iki kez içinize çektikten sonra atın gitsin.

7. Yanınızda sigara taşımayın. Bu her istediğinizde sigara içme lüksünüzü engelleyecektir.

8. İçtiğiniz tüm sigaraların izmaritlerini cam bir kavanoz içinde biriktirin ve kavanozu sürekli görebileceğiniz bir yere koyun. Bu size sigaranın aslında hiç de güzel bir şey olmadığını gösterecektir.

9. Sigarayı bırakma aşamasında baş ağrısı, sinir..vb. durumlar yaşıyorsanız, nikotin eksikliğinden dolayı kötü hissediyor olabilirsiniz. Bir uzmandan yardım alarak geçici bir süre nikotin bantı, nikotin sakızı..vb. kullanmayı düşünebilirsiniz.

10. Sigarayı bırakma konusundaki kararınızı destekleyen ve sizi cesaretlendiren insanlarla daha sık görüşün. Bu süreç içerisinde sigara içen arkadaşlarınızla görüşmelerinizi en aza indirin.

11. Gevşeme ve meditasyon tekniğinin sigarayı bırakma konusunda kişiye yardımcı olduğu bilinir. Bu tekniği deneyin.

12. Egzersiz yapmaya başlayın, spor sizi sigara düşüncesinden uzaklaştıracak ve sigaradan uzaklaştıracaktır.

Ve asla aklınızdan çıkarmayın.. Sigaradan aldığınız her nefes sizden asla geri kazanamayacağınız şeyler götürüyor..

Alıntıdır " SİGARAYA HAYIR"

usta16 · #34 (**Daim**) 26.09.07, 15:54

evet arkadaşım sigarayla 7 yaşımda birinciyle tanıştım zaten okul haşlıklarımızı 5 kişi toplayıp 1 paket alıyodukk sonra okulçıkışı çayıra neyss-yaşım 30 ve 3 kez sigarayo bıraktım ilkinde 8 ay sürdü işim bozuldu iflas ettim bi tane yle malum gerisi geldi .
sonra tekrar denedim ve 1yıl sürdü bu kezde evde 1 paket vardı vitrinde 1 gece misafirlere ikram ettim 1 taneden bişey olmaz dedim yine ertesi gün paket cebe devam aradan 5 yıl geçti oğlum astım hastası 5 yaşında ve bana hergün yalvarıyo babacım içme kötü kokuyo diye ve birgün oğlumu yatırdım tedaviye hastaneye düşünüyodum tam anlamıyla unutmayı ve iş yemeğinde patron dedi işçilere söyle sigarayı bırakana 3 ay içmesin 3 ay sonunda 150 şer ytl diye bende o an çıkardım yakıyodum sana söylüyom sen böyle yaparsan dedi ve o an ben çok etkilendim paketimi kırdım gözü önünde .
elimdekinide tabi söndürdüm benim içn sigara bitmiştir dedim inanamadılar yokya bırakamassın falan ben dedim iradem kuvvettli beyninde bitir yeter ve o gün son oldu daha 1 taneden bişey olmaz demeyi bırak koklamam bile 18 ay oldu şuan içen insanlarla konuşurken tiksiniyom o kadar pis bişeymiş şimdi daha iyi anlıyom yani azaltmak diye bişey yok kim sigarayı azalttıysa 2 katı artışla devam ediyo herkese başarılar bugün evladınızla sigara arasında terçih yapsanız öyle düşünün ben öyle yaptım ve evladım 2 ay kadar önce doktor bidaha kontrole gelmenize gerek yok ciğerleri tertemiz olmuş dedi ...........................

yuntas · #35 (**Daim**) 11.11.07, 10:10

Ben 30 yaşndayım çocuk yaşta başladım 15 seneye yakın içtim. Bıraktım 4 ay oldu Valla dünya varmış onca sene kendimi nasıl kandırmışım inanamıyorum. SİGARA YA HAYIRRRRRRRRR.

electron · #36 (**Daim**) 21.01.08, 10:50

arkadaşlar sigarayı bitkisel yönle bırakma için kolay bir yönüde meyan balı ilede kolay bırakılıyor meyan balı bitkisel ot satanlarda bulunuyor meyan balını sigara içmeden evvel küçük bir parça ağzınıza alıp çiğniyorsunuz veya emiyorsunuz ve arkasından sigara için içe bilecekmisiniz arkadaşlar bu yöntemle çok sigara bırakanları gördüm onun denemek isteyenlere tavsiye ederim ucuz yöntem sağlik açısından bir zararı yok adı üstünde meyan balı her sigara içmek istediğinde minik parça koparıp çiğniyorsun belli süre sonra içemiyorsun ve tiksiniyorsun deneyin faydasını görürsünüz kolay gelsin

sigarayın bırakanlar teşekkür etsin yeter

albatros · #37 (**Daim**) 21.01.08, 11:48

tebrikler.çok güzel bir kampanya.

**hasret** · #38 (**Daim**) 03.03.08, 19:14

nerden açtım ben bu konuyuda baktım dertlerim depreşti valla ben ne azaltarak nede pat diye bırakamıyorum ikisinide denedim olmuyoooo iradem çok zayıf heralde böyle demek işime geliyo yada bilmiyorum bırakabilenleri tebrik ediyorum gerçekten hiç içmeyenleri daha çok tebrik ediyorum

kendimden sigara yüzünden nefret ediyorum gittikçede içtiğim miktar artıyo offfffff

**missenis** · #39 (**Daim**) 04.03.08, 00:28

ben bırakalı 1 ay oluyo maddi olarak çok rahatladım walla beyinde bitirirseniz bitiyo qercekten hayır beceremem ben diyodum ama bitiyomuş hem maddi hem sağlık açısından çok kötü tek kötü alışkanlığım wardı ondanda kurtuldum çok şükür

BilgehaN03 · #40 (**Daim**) 04.03.08, 00:39

Bırakanları tebrik ediyorum. Güzel bir kampanya.

Konu Seçenekleri
Yazıcıdaki Görüntüsünü Göster Sayfayı E-Mail'le gönder
Modları Göster
Normal Mod Ağaç Modununa Geç Otomatik Konu Moduna Geç

Okuduğunuz Konuya Benzer Konular
Konu	Konuyu Açan	Forum	Cevaplar	Son Mesaj
Bugün Dünya Sigarayı Bırakma Günü	recep17	Dünya Gündemi	8	09.02.07 21:54
Sigarayı Bırakma Yöntemleri	BJKLİ94	Sağlık	1	22.01.07 14:23
Sigarayı bırakmanın tam zamanı	hakan3232	Sağlık	2	10.10.06 11:36
IQS sigarayı bıraktırıyor	Juventus\|F.C	Sağlık	0	20.08.06 03:43

Konuyu görüntüleyen(ler): 1 (0 üye ve 1 ziyaretçi)