Sağlıklı güneşlenme için tavsiyeler


Güneşin kendini iyiden iyiye hissettirmeye başladığı bu günlerde cildimizi güneş ışınlarından korumak çok önemli. Yeryüzüne ulaşan güneş ya da ultraviyole (UV ) ışınlarının insan ve insan derisi için pek çok faydasının yanı sıra göz ardı edilemeyecek zararları da vardır. Dermatologlar, deri üzerindeki çil ve ben gibi renkli alanların sayısı, büyüklüğü, biçimi ya da rengindeki değişiklikleri görmek için, düzenli aralıklarla kendinizi muayene etmenizi öneriyorlar. UV ışınlarının cildinize olan zararlarını nasıl en aza indirebilirsiniz? Güneşin sebep olabileceği cilt rahatsızlıkları ve güneşten korunmanın yollarını bu yazıda bulabilirsiniz.
Güneş ışınlarında bulanan Ultraviole A ve Ultraviole B ışınları derimiz için zararlıdır. Aşırı güneş ışınının derinin erken yaşlanmasına ve deri kanserine yol açtığı kesindir.
Şimdi bronzlaşma zamanı ancak güneş ışınlarının zararlarına karşı önlem almakta fayda var! Bazı saatlerde koruyucu kremlerle bile güvende değilsiniz!
Kimler risk altında?
•Beyaz ırktan kişiler, diğer gruplara göre daha fazla risk taşır
•Güneşin UV ışınlarına korunmadan aşırı derecede maruz kalan kişiler
•Açık renk cildi olan kişilerde risk 20 kattan fazla yükselmektedir
•Erkeklerde bazal hücreli karsinom ya da skuamöz hücreli karsinom riski, 2–3 kat daha yüksektir
•Ailelerinde deri kanseri öyküsü olanlar
•Arsenik, endüstriyel katran, kömür parafin ve petrol türlerine maruz kalanlar
Cilt kanserini belirtilerinin ABC’si
A-Asimetri (renkli alanın iki yarısının birbirine benzer olamaması)
B-Düzensiz ya da pürüzlü kenarlar
C-Her alanda farklı renkler görülmesi
D-Çapın 6 mm'den fazla olması durumunda mutlaka bir dermatologdan yardım alınmalıdır.
Diğer belirtiler ise;
•Üzeri kabuklu, pullu iyileşmeyen yaralar
•Hızlı büyüyen benler
•Devamlı kanayan benlerdir. Güneşten nasıl korunmalıyız?
Güneşten korunmak erken yaşlanmayı ve deri kanserlerini önler. UV ışınlarının erken ve geç dönem zararlı etkilerinden korunmak veya en aza indirgemek mümkündür. Bu amaçla temel bazı önlemlerin alınması gerekir.
•Uygun giysiler zararlı güneş ışınlarından maksimum korunmanızı sağlar.
•Geniş kenarlı şapkalar, sıkı dokunmuş renkli giysiler ve uygun güneş gözlüklerinin kullanılması uygun olur.
•Güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde (10 00–16 00 arası) güneşten korunmalıyız.
•Yaz aylarında mutlaka koruma faktörü en az 15 (SPF:15) olan ürünler kullanılmalı, hatta açık tenli kişilerde bu faktörün 30 veya daha üzeri olmasına dikkat edilmelidir.
•Mümkün olduğunca gölgede kalmaya çalışınız.
•Periyodik olarak benlerinizi kontrol ediniz.
•Şüpheli bir belirti yakaladığınızda mutlaka doktora başvurunuz. Sonuç olarak çocukluktan başlayarak herkesin yaşamının bütün dönemlerinde güneşten bilinçli bir şekilde korunması gerekir. Kısa süreli güneşlenme, uygun güneşten koruyucu kullanma ve güneş yanığı oluşturmadan güneşten kaçınma korunmanın temel kurallarıdır.

__________________