| Ce: bayanlara sigara içmek yakısıyor mu?
öncelikle başkaları ne yapıyor merakımızı bırakmalıyız
biz ne yapıyoruz demeliyiz
çevremizdekilere bakmadan
zehir tüketmenin kadını erkeği olmaz
Sigarayı “kanundan önce” bırakın
Önümüzdeki ay sigarayı bütün kapalı alanlarda yasaklayan yasa yürürlüğe girecek. Pek çok kurum ve işletme bu yasağı şimdiden uygulamaya başladı bile. Siz de sigarasız günlere hazırlıklı olmak için aşağıdaki yöntemlerle sigarayı bırakabilirsiniz
Türkiye’de 20 milyon civarında sigara tiryakisi var. Her yıl 100 bin kişi, sigaraya bağlı hastalıklardan dolayı yaşamını yitiriyor, her yıl 100 bin yeni kanser vakası ortaya çıkıyor. Her beş dakikada bir ise bir kişi sigaranın yol açtığı kalp hastalıklarına bağlı olarak ölüyor. Türkiye’de ayrıca yılda 6,5 milyar dolar sigaraya, bir o kadar da sigaranın yol açtığı hastalıkların tedavisine harcanıyor. Uzmanlar, kapalı mekanlarda sigara içilmesini yasaklayan yasayla birlikte Türkiye’deki bu ürkütücü rakamlarda ciddi bir düşüş yaşanacağına dikkat çekiyorlar.
Sigarayı bırakmak ise sanıldığı kadar zor değil. VKV Amerikan Hastanesi Sigarayı Bırakma Kliniği Direktörü Prof. Dr. Levent Tabak bunun için ilk önce kararlı olmak gerektiğini vurguluyor: “Yöntemler mutlaka hekim kontrolünde kullanılmalı. Sigara bırakma programının içerisinde bir göğüs hastalıkları uzmanı, psikolog ve diyetisyen olmalı. Gerektiğinde branş hekimlerinden destek alınmalı. Sigara bırakma merkezlerine başvuran hasta sayısı giderek artıyor. Üniversite polikliniklerine bir-iki ay sonrasına randevu veriliyor. Bize ayda yaklaşık 100 kişi başvuruyor. İnsanlar sanki yıllardır bu kanunu bekliyormuş.”
Prof. Tabak sigara bırakmayla ilgili yanlış bilinenleri anlatıyor. Eğer “İçime çekmeden içiyorum” diyenlerdenseniz hiç sevinmeyin. Çünkü içinize çekmeseniz bile nikotin en iyi dil altından emilerek kana karışıyor. Sigarayı “azaltarak” bırakmak diye bir şey de yok. Sigara birden bırakılmalı. İlaç, nikotin bantları, spreyler, sakızlar, psikoterapi... İşte Prof. Dr. Levent Tabak’tan “kanundan önce” sigara bırakma yöntemleri...
Bırakmanın yolları
İlaç tedavisi
İlaç kafa travması geçirmemiş ya da sara gibi nörolojik bir hastalığı olmayan kişilere öneriliyor. İlaç, beyinde nikotinin bağlandığı reseptörlere bağlanarak, sinirlilik gibi nikotin eksikliği belirtilerinin ortaya çıkmasını engelliyor. Sigara içme isteğini ortadan kaldıran ilacın başarı oranı yüzde 40’larda.
Nikotin sakızları
Sakızlar bantlar kadar etkili değil. Çünkü sakız çiğnediğinizde kana karışan nikotin miktarı ayarlanamıyor. Nikotin sakızları iki saatte bir çiğnenebilir.
Nikotin burun spreyleri
Yöntem etkili ancak burnu tahriş edebiliyor. Bunda da nikotin bantları gibi doz ayarlanabiliyor. Günde saat başı ya da iki saatte bir, bir kez burna sıkmak yeterli. Spreyler üç-altı ay kullanılabiliyor.
Nikotin bantları
Bağımlılık yapan nikotin, dışarıdan veriliyor. 16 saat veya 24 saat süreyle etkili olanlar var. Kişinin sigara içme miktarına bakılarak bunların dozu ayarlanıyor. Sabah bantı yapıştırıyorsunuz, ertesi sabaha kadar sizi idare ediyor. Genellikle kolun tüysüz kısmına yapıştırılıyor. Ancak hekime danışmadan bu bantları kesinlikle kullanmamalı. Çünkü bant eşittir nikotin demek.
Kişinin kesinlikle kalp-damar hastası olmaması lazım. Eğer hastaysa, bu yöntemin sigara içmekten bir farkı olmuyor. Hastanın kalp krizi geçirme riski artıyor. Toplam sekiz haftalık bir sürede vücuttaki nikotin eksikliği bantlarla gideriliyor.
Alternatif yöntemler
“Tedavi kişiye özel planlanıyor”
Prof. Dr. Turhan Ece (Florence Nightingale Hastanesi Göğüs Hastalıkları Bölümü Direktörü)
Oyuncaklar: Psikolojik bağımlılığı aşmak için tıbbi tedavinin yanı sıra yardımcı alternatif yöntemlere başvurulabilir. Sigarayı taklit eden, hatta içe çekildiğinde duman etkisi yaratan buhar tarzında “oyuncaklar” var. Bunlar örneğin el alışkanlığına yardımcı cihazlar. Ancak maliyetinin çok üstünde satılıyor.
Akupunktur: Akupunkturda herkeste aynı noktalara iğnelerle uyarılarak sigara içme isteği ortadan kaldırılmaya çalışılıyor.
Kulak tedavisi: “Auriculotherapy” olarak adlandırılan “kulak tedavisi”, kulaktaki duyargaların, merkezi sinir sistemiyle, yani beyinle bağlantılı olan noktaların uyarılmasıyla çalışan bir sistem. Akupunkturun modernize edilmiş hali sayılabilir. Kulaktaki noktalara uyarı verilerek beyinde endorfin salgılanması sağlanıyor, sigara içme isteği ise engelleniyor. Başarı oranı yüzde
70-90 arasında değişiyor. Tedavi kişiye özel planlanıyor. Altı aylık süre içinde beş uygulama yapılıyor. Ancak stresli dönemlerde tedavinin başarı oranı düşüyor.
Nikotin aşısı: Bir doz aşıyla kişiye sigara bıraktırılmaya çalışılıyor.
Aşı bir kez yapılıyor, etkisi bir ay sürüyor. Her ay yaptırmak gerekiyor. Psikolojik olarak da yardımcı olabiliyor bu yöntem. Bu yöntem henüz rutin olarak merkezlerde uygulanmıyor. Başarı oranı ise net bir şekilde bilinmiyor.  | 
Normal Mod
